Durante o dia, perde-se continuamente água pela transpiração, urina, fezes e respiração. Se não tiveres atenção à quantidade de água que bebes diariamente podes ficar desidratado/a. A desidratação é uma condição perigosa para o teu organismo, usualmente causada pela exposição ao calor e/ou transpiração após prática de atividade física.
Um sintoma muito comum de desidratação é a sensação de sede, portanto o ideal é habituares-te a beber água mesmo sem sentir sede.
Explora novas formas de ingerir água através da preparação de chás, águas aromatizadas, limonadas e infusões! Pede ajuda aos teus pais e faz infusão de limão e gengibre!